Coach and Care
Weil echte Veränderung mit dir beginnt.
Hallo, ich bin Julia!
Aufgewachsen in einem kleinen Dorf mit 800 Einwohnern. Heute bin ich lizenzierte Fitnesstrainerin und studierte Ernährungsberaterin – mit echter Leidenschaft für Gesundheit. 2016 hat sich durch eine Diagnose mein Leben verändert und Ernährung wurde nicht nur wichtig, sondern zentral. Daraus entstand eine Berufung. Ich weiß, wie stark Ernährung und Bewegung das körperliche und seelische Wohlbefinden beeinflussen kann. Deshalb biete ich Ernährungsberatung und Personal Training an – individuell, nahbar und alltagstauglich. Ich helfe dir dabei, Strukturen zu schaffen, in der Küche, im Alltag, im Kopf. Denn wenn das Umfeld passt, fällt auch gesundes Verhalten leichter. Mein Ziel: Dich auf deinem Weg zu mehr Energie, Balance und Wohlbefinden zu begleiten.
Ehrlich, menschlich, fundiert – damit Gesundheit wieder selbstverständlich wird.
Lass uns loslegen!
Das erwartet dich bei mir:
Personal Training
im Fitnessstudio
Dauer: 1 Stunde Umgebung Mainz/ Wiesbaden
• Training bei Schwangerschaft und Rückbildung
• Medizinisch orientiertes Krafttraining
• Athletik- und Off-Season-Training für Teamsportler
• Wiedereinstieg ins Training und Stoffwechselaktivierung
• Aquuatraining
• Präventives Krafttraining
Ernährungsberatung
Dauer: 1 Stunde Umgebung: Ortsunabhängig
• Ernährungscoaching für Teamsportler (z. B. Fußball, Handball)
• Ernährungscoaching zur Stoffwechselaktivierung
• Ernährungscoaching vor, während und nach der Schwangerschaft
Erstellung individueller Trainingspläne
Dauer: Erstgespräch 1 Stunde
Umgebung: Ortsunabhängig
• Ausführliche Anamnese und Zieldefinition
• Individueller periodisierter Trainingsplan
• Anpassung an Trainingsstand, Alltag und ggf. Schwangerschaft
• Nachbetreuung und Anpassung nach 4-6 Wochen
• Optional: Ernährung
Kurse bei dir Zuhause
Dauer: 20-60 Minuten
Umgebung Mainz/ Wiesbaden (Hausbesuche)
• Bauch-Beine-Po
• Rückenfit und Haltungstraining
• Core Stabilisierung
• HIIT-Training
• Yoga und Mobility
• Stretching
Online-Angebote über Zoom/Teams
Dauer: 1 Stunde
• Du möchtest flexibel bleiben? Kein Problem!
Alle Angebote sind auch online buchbar!
Mit persönlicher Betreuung, regelmäßigen Video-Gesprächen und direktem Austausch im Alltag.
Meine Lizenzen
Du bringst das Ziel mit – ich das Know-how. Hier findest du meine Lizenzen:
Studierte Ernährungsberaterin
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheit
Lizenzierte Fitnesstrainerin
Lizenziert durch BSA-Akademie, Safs & Beta, Academy of Sports
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