Coach and Care

Weil echte Veränderung mit dir beginnt.

Hallo, ich bin Julia!

Aufgewachsen in einem kleinen Dorf mit 800 Einwohnern. Heute bin ich lizenzierte Fitnesstrainerin und studierte Ernährungsberaterin – mit echter Leidenschaft für Gesundheit. 2016 hat sich durch eine Diagnose mein Leben verändert und Ernährung wurde nicht nur wichtig, sondern zentral. Daraus entstand eine Berufung. Ich weiß, wie stark Ernährung und Bewegung das körperliche und seelische Wohlbefinden beeinflussen kann. Deshalb biete ich Ernährungsberatung, Personal Training, Einkaufs-Coachings und Hausbesuche an – individuell, nahbar und alltagstauglich. Ich helfe dir dabei, Strukturen zu schaffen, in der Küche, im Alltag, im Kopf. Denn wenn das Umfeld passt, fällt auch gesundes Verhalten leichter. Mein Ziel: Dich auf deinem Weg zu mehr Energie, Balance und Wohlbefinden zu begleiten.
Ehrlich, menschlich, fundiert – damit Gesundheit wieder selbstverständlich wird.

Lass uns loslegen!

Das erwartet dich bei mir:

Einkaufscoaching
(inkl. Theorie- und Praxisteil)

Dauer: 2 Stunden

• Strategien und Tricks von Supermärkten
• Fünf einfache Regeln für einen strukturierten, bewussten Einkauf – auch ohne Einkaufsliste oder mit Hunger
• Gemeinsamer Rundgang durch den Supermarkt
• Bewusstes Einkaufen üben – ohne Druck, aber mit Klarheit

Hausbesuche – Küchen- & Vorratsoptimierung

Dauer: individuell

• Gemeinsame Organisation und Optimierung von Küche und Vorratsraum
• Ziel: eine Umgebung schaffen, in der gesunde Ernährung wieder leichtfällt
• Tipps zur Aufbewahrung, Struktur und Platzierung von Lebensmitteln
• Küchenräume werden wieder zu Orten, an denen man gerne kocht

Personal Training
im Fitnessstudio

Dauer: 1 Stunde

• Individuelles Training an Geräten und im Freihantelbereich
• Einsatz funktioneller Trainingsmethoden wie TRX-Bänder, Resistance-Bänder und Loops
• Fokus auf Körperwahrnehmung, Haltung, Kraftaufbau & Bewegungsfreude
• Trainingspläne nach Wunsch inklusive

Online-Angebote über Zoom/Teams

Dauer: individuell

• Ernährungsberatung bequem von zu Hause
• Theoretischer Teil des Einkaufscoachings auch online möglich
• Erstellung individueller Trainingspläne nach ausführlicher Anamnese (Vorerkrankungen, körperliche Voraussetzungen, Haltungsschulung etc.)

Ernährungsberatung (präventiv / Lifestyle-orientiert)

Dauer: 1 Stunde

• Schwerpunkt: alltagsnahe, gesunde Ernährung für mehr Energie, Wohlbefinden und Balance
• Keine therapeutische Ernährung (aktuell keine Kassenleistung)
• Ziel: Ernährung so gestalten, dass sie wirklich zum Leben passt – nachhaltig, machbar und genussvoll